こんにちは。「平塚鍼灸整骨院」の青野です。
当院には「長年の肩こりが改善しない」「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」といったご相談が多く寄せられます。
その大きな原因のひとつが、実は「姿勢の乱れ」です。
正しい姿勢を保てるかどうかは、肩こりの予防や改善に直結しており、専門的なケアが必要になることも少なくありません。

肩こりは単なる疲労ではなく、首・肩・背中まわりの筋肉が緊張し続けることで起こります。
筋肉が硬くなると血流が滞り、老廃物が溜まり、神経を刺激して痛みや不快感を引き起こします。
特にデスクワークやスマホ使用の時間が長い現代人は、知らないうちに首や肩の筋肉に強い負担をかけています。
「姿勢の崩れ」がその負担を増幅させ、肩こりが慢性化してしまうのです。

近年増えているのが「猫背🐈」と「ストレートネック」と呼ばれる不良姿勢です。
具体的には、

• 頭が前方に突き出る
• 背中が丸まり、胸が閉じる
• 肩が内側に巻き込まれる

この姿勢では、頭の重さ（成人で約5kg）が本来のバランスで支えられず、首や肩の筋肉に過剰な負担がかかります。
さらに関節や椎間板へのストレスも増えるため、単なる肩こりだけでなく、首の痛み・腕のしびれ・頭痛などへ発展するケースもあります。
放置すると改善が難しくなるため、早めの対応が重要です。

姿勢の崩れは、以下のような悪循環を作り出します。

姿勢の乱れ → 筋肉の緊張 → 血流の悪化 → 老廃物の蓄積 → 痛み・こり・不調が悪化

このサイクルが続くと、自律神経の乱れや慢性頭痛、眼精疲労、手のしびれといった二次的な症状が出ることもあります。
肩こりを「ただの疲れ」と軽く考えるのではなく、体からのSOSとして捉えることが大切です。

肩こりを本当に改善するためには、単なる揉みほぐしでは不十分です。
「筋肉・骨格・神経」の3つのバランスを整え、姿勢を本来の状態へと導くことが必要です。
当院では、

• 骨格・関節の歪みを調整する施術
• 筋肉の柔軟性を高める鍼灸・手技療法
• 姿勢改善のためのストレッチやエクササイズ指導
• デスクワーク・日常生活に合わせた姿勢アドバイス

を組み合わせ、肩こりの原因に根本からアプローチしています。
国家資格を持つ施術者が一人ひとりの状態を見極め、再発しにくい身体づくりをサポートします。

専門的な施術とあわせて、ご自宅でのケアを習慣化することで効果はより高まります。
特にデスクワークが多い方は、次のようなセルフケアがおすすめです。

• 1時間に1回は席を立ち、肩や首を大きく回して血流を促す
• 椅子に深く座り、骨盤を立てて背筋を伸ばす
• スマホはできるだけ目の高さに持ち、うつむき姿勢を避ける
• 就寝前に肩甲骨まわりを動かすストレッチを行う

小さな工夫の積み重ねが、肩こり予防につながります。
「整骨院での施術」と「日常生活での意識」を組み合わせることが最短の改善ルートです。

肩こりの多くは「姿勢の乱れ」が根本にあります。
正しい姿勢を取り戻すことが、肩こり改善だけでなく頭痛・しびれ・自律神経の不調などの予防にもつながります。

「何度もマッサージを受けているのに肩こりが改善しない」
「デスクワークで肩や首が重だるい」
そんな方は、一度専門家による姿勢チェックを受けてみてください。

平塚で肩こりや姿勢改善をお考えの方は、平塚鍼灸整骨院にお気楽にご相談ください。
一人ひとりの状態に合わせて、根本から改善するための施術と生活指導を行っています。

平塚鍼灸整骨院　神奈川県平塚市宝町11-2フォーラムビル1F

電話0463−20−8497

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